目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來賴宇凡健康養生：要瘦就瘦，要健康就健康系列套書(三冊)這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本賴宇凡健康養生：要瘦就瘦，要健康就健康系列套書(三冊)，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對賴宇凡健康養生：要瘦就瘦，要健康就健康系列套書(三冊)的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
台灣、美國、星馬、大陸廣受肯定
美國NTA自然醫學營養治療師賴宇凡，
用最徹底的身心健康方案，
讓你從飲食根治疾病、走出折磨人的情緒問題，
要瘦就瘦，要健康就健康！
美國NTA自然醫學營養治療師賴宇凡，
用最徹底的身心健康方案，
讓你從飲食根治疾病、走出折磨人的情緒問題，
要瘦就瘦，要健康就健康！
根治飲食協助許多人重拾健康，你也有機會從此重獲新生
吃油不一定讓你長油，吃鹼身體不一定變鹼，人體的生理化學，其實，你一點也不瞭解！
最完整的理論基礎＋最全面的情緒健康指南＋最簡單的實踐方案
本套書組合：《要瘦就瘦，要健康就健康》《身體平衡，就有好情緒！》《吃出天生燒油好體質》
【要瘦就瘦，要健康就健康──把飲食金字塔倒過來吃，就對了！】
三大營養素占人體組織比例是油脂一五％、蛋白質一八％、碳水化合物二％，為什麼我們現在的食物比例碳水化合物卻占了絶大多數？
錯誤的飲食比例是現代慢性病的根源，了解人體的生化特性，你就能瞭解──
只要吃得對，人人應該到老都健康！
只要吃得對，代謝可以重新啟動，即使不動也會瘦！
?不吃油脂，失智、憂鬱早晚會上身：大腦６０％是油脂組成的，缺乏油脂小孩的大腦發育一定受影響，老人失智及憂鬱症也會因此種下病根。
?缺乏油脂排毒一定沒希望：人體掌控養份及廢物進出的細胞膜是油脂做的，排毒的淋巴系統內承載的也是脂肪酸，缺乏油脂或油脂品質不良排毒一定沒希望。
?缺乏蛋白質消化系統一定不順暢：蛋白質是刺激胃分泌足量胃酸的主因，胃酸不夠酸，賁門打不開，不但造成食道逆流，且下游的消化關關都會出問題，結果就是營養吃得到卻吸收不到。
?適量攝取動物蛋白質才是平衡體內酸鹼的關鍵：人體不是酸進酸出鹼進鹼出，平衡體質酸鹼不可缺少的磷酸鹽原料以動物蛋白質內的含量最豐富，所以只有平衡飲食才是平衡體質的重要關鍵。
?過量碳水化合物是快速囤積脂肪的元凶：碳水化合物是人體三大營養素中最快在人體內變成脂肪的，油脂在胃裡可以停留五小時，但碳水化合物只有一個半小時，所以吃油不見得長油，但碳水化合物吃多一定快速讓你長油。
?不平衡的碳水化合物是內分泌不平衡的主因：未搭配油脂與蛋白質的碳水化合物會大力震盪血糖，讓內分泌疲累，肥胖、水腫、疲倦、不孕、月經失調等內分泌失調問題就會發生。
?長期攝取單一礦物質與維生素一定會有副作用：大量的鈣會讓鎂流失，大量的維生素Ｃ會造成過量的鐵無法排除，礦物質與維生素既合作也對抗，所以與其吃營養品，不如吃營養豐富的全面性食物。
?人是雜食動物，意思是，我們不光是「能」吃各種食物，更是「必須」吃各種食物。
從人體的生化特性、食物品質、烹調方式、完整的營養元素、消化系統重建，慢性病的調理，到最後達到身心的平衡，讓自然醫學營養治療師告訴你：誰說生病一定要吃藥，吃對食物才更重要！
吃藥只治得了一時，只有吃對食物才有永遠的健康！
【身體平衡，就有好情緒！──走出折磨人的情緒問題，根治反反覆覆的生理疾病，最徹底的身心健康方案】
為什麼現在人疾病越來越多，治療反反覆覆總是缺乏成效？
那是因為你不懂情緒！
情緒也是一種身體感覺，情緒糟，不是你的個性糟，是身體在向你發出警訊！
身體要健康，心理也要排毒，情緒不是罪，它是身體內建給我們最好的警報器，告訴我們身心在那裡失衡，該做什麼修正。如果我們忽略感覺和情緒，就會離平衡愈來愈遠，最後身體和心理都會產生疾病。
你可能不知道，這些都是身心失衡的表現：
?即使很飽也想一直吃，只有吃飽才覺得快樂，都是因為多巴胺在作崇？
?過度憂鬱或防衛心強，都是血糖不平衡腺體受傷的情緒表現？
?再怎麼營造氣氛，沒性趣就是沒興趣，可能是你的膽固醇過低或缺水造成的？
?思緒不清楚，精神總是無法集中，可能是你的腦部能量供應出問題？
?腸道壞菌分泌的毒素會讓你感官扭曲甚至思考扭曲，一點小聲音也能讓你完全睡不著？
?缺水會使得神經傳導素傳遞不良，激化情緒反應，讓你緊張更緊張，憂鬱更憂鬱？
?腸神經系統負責製造體內５０％的多巴胺，腸道有問題，學習力、記憶力和注意力都會全面受損？
?循環系統不好的人總是猶猶豫豫無法下決斷？
其實，想一直吃不是因為你貪吃，會憂鬱不是因為你想不開，工作沒精神不是因為你懶惰，焦慮不是因為你太緊張，沒性慾不是因為你不夠猛， 任何心理或生理症狀都互相糾結，不同時處理使得復原再三拖延，是因為你不知道它們彼此相關！
無論你是想提高面對日常生活的抗壓力，或是已被指認為某種心理症狀的患者，或長期陷入某種循環生理疾病遲遲無法治癒的人，這本書都能從根本給你意想不到的幫助。
【吃出天生燒油好體質：根治飲食法，讓你要瘦就瘦，要健康就健康！】
卡路里算不出食物消化速度，營養密度和平衡血糖才能決定你的身材和健康！
吃出平衡燒油體質，體內脂肪就能時刻分解，
不但瘦，還瘦得有型；能量平衡，慢性病不上身；
分解老舊脂肪，時刻排毒更健康。
◆最有效提升營養密度、控制血糖的?根治飲食法?
?培養平衡燒油體質的五大步驟
?恢復反應的判斷及支援方式
?「全彩照片」解說飲食比例組合及注意事項
?素食者也該這樣吃的飲食組合建議
一次全面大公開！ 照著做，身體就會變健康，身材苗條不復胖
?
◆燒油體質，你是哪一型？
◎亢進型燒油體質：怎麼吃都不胖，精神萎靡、低血糖，體檢指數健康，其實潛藏許多健康地雷
◎減退型燒油體質： 喝水都會胖，精神過度亢奮、高血糖，慢性病纏身
◎平衡型燒油體質：身材不只苗條還有型，情緒穩定、免疫力好，生病也能輕鬆痊癒，到老不退化
?
◆?根治飲食法?讓你把身材和健康吃回來！
無論你是哪一型，這些燒油體質都是吃出來的。
只要食物組合、進食順序正確，
每吃一餐都是讓你恢復平衡燒油體質的機會
肥胖、慢性病患、素食者，都能藉由根治飲食，
讓你與苗條、健康更近一步。
◆培養平衡燒油體質的五大步驟
1.餐餐根治飲食平衡血糖：血糖平衡，能量才能穩定。穩定的能量能讓器官修復，身體燃脂。
2.整日補水：水是能量轉換不可缺的元素，吃得再平衡，缺水身體就不可能平衡燒油。
3.快慢交替運動：激烈運動容易激發壓力荷爾蒙，破壞血糖平衡，結果就是愈動愈胖。
4.養成八分飽、適當斷食的習慣：適當少吃，讓身體有效運用能量，脂肪的分解與合成會更有效率。
5.去除情緒性飲食習慣：建立情緒管理習慣，去除壓力，飲食不過量。
肥胖、新陳代謝症候群、糖尿病、高血壓、膽固醇過高，心血管疾病、肝硬化、老年失智、注意力不集中、憂鬱症……都是因為你的燒油體質不健康造成的！
藉由根治飲食法就能開始改善，關鍵就在血糖穩定、平衡燒油！
【讀者體驗】
根治飲食改善了我一家人的健康！——粉條
三言兩語實在很難道盡我們整個家族飲食均衡後，關於健康的改變。如果身體是一間房屋，以前看再多健康書也覺得像在沒點燈的屋裡行走，在黑暗中跌跌撞撞，光靠摸索完全搞不清狀況，壞心情如影隨行；賴老師的書像一盞明燈帶著我們照亮整個屋子，能讓人開始了解身體的狀況，並排除狀況。
我先生的脂肪肝不見了，瘦了十二公斤——Ruby Chang
謝謝宇凡老師，沒想到這樣飲食，真的可以要瘦就要瘦，要健康真的有健康。我先生才按照根治飲食法吃了八個多月，他十多年的中度脂肪肝 不見了 ，而且瘦了十二公斤，若不是我自己親身看到遇到，別人告訴我們，我們也不會相信的。 但脂肪肝真的不見了，太神奇了！謝謝宇凡老師。
四個月瘦了五公斤，胃酸、脹氣問題也幾乎都已消失——Flora
以前為了控制中年發福，長達五年，我幾乎午餐和晚餐都吃七○％的蔬菜，一○％的肉，二○％的飯，早餐都是燕麥和精力湯，結果不但越來越胖，胃酸、胃脹氣幾乎如影隨形。開始改變飲食後，不到四個月，我瘦了五至六公斤，胃的問題也很快就獲得改善，甚至肩頸痛、便秘、注意力不集中，這些惱人的小毛病都好了非常非常多。這都多虧了宇凡老師，和那天臨時在車上聽到的廣播。宇凡老師，謝謝你。
須知
作者： 賴宇凡
新功能介紹- 出版社：如果出版社
新功能介紹 - 出版日期：2017/05/15
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
記者關韶文／台北報導
由韓國王牌經紀公司JYP 娛樂簽下的全新男團BOYSTORY，6位平均年齡12歲的男孩組成，堪稱華語樂壇有史以來最萌唱跳團體，各個舞技超群，萌感破表，首支單曲MV《HOW OLD R U》一曝光，引爆網友熱烈討論。
▲吳建豪替BOYSTORY打氣。（圖／環球提供）
受封「韓國天團製造機」的王牌經紀公司JYP娛樂，歷年來陸續打造人氣天團2PM、miss A、GOT7、TWICE，如今將焦點移至華語市場，透過大陸選秀節目《怪蜀黍來了》發掘海內外最有潛力的偶像新星，該節目由韓國重量級經紀人J. Y. Park（朴軫永）領軍，與GOT7成員Jackson（王嘉爾）、miss A成員Fei（王霏霏）組成星探團周遊各地，一路尋找最有潛力的演藝圈新秀！
節目最後，J. Y. Park最後親自選出六名最強實力新人──涵予、鑫隆、澤宇、梓豪、明睿、書漾，組成華語樂壇史上最萌嘻哈少年團BOYSTORY，六人平均年齡只有12歲，跳起舞來霸氣十足，花了1個月的時間將首發單曲《HOW OLD R U》的MV舞蹈練到嚇嚇叫，各個都是舞林高手。
▲▼BOYSTORY平均12歲。（圖／環球提供）
BOYSTORY正式出道，首發單曲《HOW OLD R U》可說是初「聲」之犢不畏虎，從節奏上就能聽到他們對華語市場大聲宣告的不凡志氣。由Wonder Girls、2PM、2AM、miss A、GOT7的國際知名音樂團隊打造，曲風帶著國際化的hip-hop及當今最夯EDM節奏，歌曲裡除了專屬的BOYSTORY節奏，更讓人聽到六位男孩完全不生疏的嘻哈口吻，以及對未來充滿期望的朝氣。
BOYSTORY舞蹈前導影片甫釋出，即引發大家好奇；團員們花了1個月的時間在韓國練舞並拍攝MV，搭配亞洲知名設計團隊打造的嘻哈造型，勢必創造新一波的少年嘻哈狂潮。
▲2017竹塹中元城隍祭今（5）日進入最高潮，全台80間宮廟陣頭出巡。
振道記者蔡文綺／新竹報導
2017竹塹中元城隍祭今（5）日進入最高潮，由城隍爺率領的「奉旨遶境賑孤」隊伍下午一時從城隍廟出發，全台各地80間宮廟陣頭鑼鼓喧天熱鬧出巡，新竹市長林智堅表示，竹塹中元城隍祭是北台灣最大宗教盛事，除保存宗教文化傳承，更融合常民宗教精神，市府積極推廣城隍文化，獲全國熱烈迴響，期盼融合常民宗教精神，讓宗教文化傳承扎根，進而帶動地方文化觀光發展。
林智堅表示，新竹都城隍廟奉祀「都城隍，威靈公」，是全省位階最高的城隍爺。都城隍廟建廟兩百多年，保存豐富且歷史悠久的中元祭典儀式，都城隍爺的威望與靈驗，新竹人有目共睹，不但是市民重要的信仰中心，更是所有新竹人的驕傲。
林智堅說，「竹塹中元城隍祭」是新竹市唯一的民俗類無形文化資產，更是北台灣最大宗教盛事，市府和新竹都城隍廟合作辦理相關活動，農曆七月十五日「城隍威巡，遶境賑孤」更達到最高潮。今年系列活動「夯枷」報名人數創歷年新高，信眾年齡亦趨年輕化，獲得熱烈迴響，更吸引全國民眾的認識和參與，期盼融合常民宗教精神，讓宗教文化傳承扎根。
新竹市文化局表示，今年除了來自全台各地80間宮廟陣頭共襄盛舉，超過百餘年歷史的台南「吉和堂八家將」，以及世界高中熱舞社的Q版神偶裝勁舞，分別在東門圓環、天公壇、城隍廟表演，展現五行八卦陣法中的兩儀四象、四門開泰、八卦陣、連環陣及象徵有祈福祝壽之意的雙龍拜塔等，為今年遶境活動增加豐富性及可看性，讓廟會祭典增添藝術娛樂表演。
都城隍廟總幹事鄭耕亞表示，早期城隍爺出巡時，由於各地士紳都要求城隍爺到自己家廟或祠堂，讓他們「奉茶」，以顯示家族聲望和地位。後因為北門鄭家多次參與城隍廟修建工作，再加上鄭家出了開台進士鄭用錫等上層仕紳，並獲頒御賜「崇祀鄉賢」匾額，在「文官下轎、武官下馬」的說法之下，城隍爺會在途中到鄭氏家廟休息，接受鄭家子弟「奉茶」、「洗臉」並以雞蛋墊底的燕窩湯而後離去，這項「鄭厝貢燕」傳統儀式是遶境最高峰，深富文化內涵、地方特色及民俗意義，彌足珍貴。
鄭耕亞總幹事表示，城隍爺出巡，浩浩蕩蕩，鑼鼓齊鳴，排場宛如古時候大官出巡一般，聲勢浩大。城隍爺出巡的意義，希望藉由神明的訪查，能將地方不好的事物或厄運解除，祈求國泰民安，所以所到之處，民眾均擺設香案，用長串鞭炮來歡迎。
下午一時開始，遶境活動自城隍廟出發，途經中山路、西大路、北大路、中央路、中正路、林森路、四維路、經國路等市區重要路段，參與人潮熱絡，車陣綿延數公里，沿途店家擺設香案祝禱國泰民安，城隍廟邊的龍鯉公園亦架設大螢幕，網路直播精彩實況，吸引民眾駐足觀看，直至晚間11時許方結束。
今年首度進行的網路直播，也分段紀錄起駕遶境、藝陣表演、鄭氏貢燕儀式等精彩實況，相關訊息可上新竹市文化局網站瀏覽查詢，直播網址:，洽詢專線：03-5337980或撥打1999為民服務專線。
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