目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來【圖解】開始健身前的基礎核心訓練：頂尖教練的「體幹箱子操」，3分鐘打造高代謝肌力，不痠痛、不疲累這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本【圖解】開始健身前的基礎核心訓練：頂尖教練的「體幹箱子操」，3分鐘打造高代謝肌力，不痠痛、不疲累，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對【圖解】開始健身前的基礎核心訓練：頂尖教練的「體幹箱子操」，3分鐘打造高代謝肌力，不痠痛、不疲累的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
★《超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人の體幹箱子操》全新封面版★
日本Amazon、Bookmeter網站讀者5顆星大好評！
日本Amazon、Bookmeter網站讀者5顆星大好評！
★注意！「基礎核心訓練」不足就開始健身，容易受傷、更會徒勞無功！
★獨家！專為初學者設計，日本頂尖健身教練首創「體幹箱子操」，教你輕鬆提升核心肌力！
◆「核心訓練」是所有運動的基礎！
「體幹裡的『深層肌肉』（核心肌群）是人體最重要的核心！」
所謂「體幹」是指頭、手、腳以外的部位，是身體的「主軸」，
只有確實鍛鍊到深層肌，提升「體幹力」，才能有效將身體的力量傳達給四肢，
無論健身或從事各項運動，都將事半功倍！
◆強健的「體幹力」是健康生活的原動力！
「核心訓練」不僅是想健身的人必學，有以下狀況的人也同樣需要：
?總是腰痠背痛，按摩吃藥都沒用的人！
?連簡單的伸展動作都無法久做的人！
?上了年紀、感覺動作變慢又不靈活的人！
?駝背、走路總是跌倒的人！
?肥胖、小腹凸出的人！
事實上，造成肩頸僵硬、腰痠背痛等症狀的主因，
都是因為「體幹力衰弱」、「核心肌力」不足！
只要好好加強基礎的核心訓練，提升肌肉能量，
就能解決以上所有問題！
◆最容易學會的「體幹箱子操」，自家就能輕鬆鍛鍊「深層肌」！
本書作者專為初學者所設計的「體幹箱子操」，
是以「訓練基礎核心肌群」為重點，將體幹想像成一個「箱子」，
透過「暖身」找到自己體內的箱子，
再經由「啟動」擴大體幹箱子的空間，
2個簡單的段式，教你正確找到「深層肌肉」的位置，
藉由鍛鍊深層肌來提高肌力，從根本改善體質。
讓你輕鬆擁有不痠痛、不疲累的好體格！
本書特色
【特色1】超簡單！1天2步驟，只要3分鐘，徒手就能練，一學就會！
本書把一般視為高難度的核心訓練，變成「先放鬆、再鍛鍊」的簡單步驟，讓沒有體能訓練基礎的你也能立即上手！而且不用花錢購買輔助器材，現在，在家裡就能獲得去健身房訓練的相同效果！
【特色2】超專業！知名體能師獨創「體幹箱子操」，教你練對部位，矯正錯誤姿勢！
本書作者中村勝美為日本健身協會（JAFA）認定教練，同時也是有氧運動、體適能、瑜珈等專家！在本書中，她以超過25年擔任運動教練的專業經驗，教你最正確、最迅速的方式掌握核心訓練的祕訣：「把體幹想像成一個箱子」！
【特色3】超有效！強化深層肌、提高代謝力，不再痠痛疲累，擁有健康完美的身形！
「核心訓練」不只是所有運動的基礎，同時也是「改善體質」的重要關鍵！除了提升核心肌肉的能量，鍛鍊「深層肌肉」還能提高基礎代謝力，促進血液循環，擺脫「文明病」！本書詳細示範了藉由舒緩肩胛骨、骨盆、脊椎等部位，對症改善駝背、水腫、手腳冰冷等10大常見症狀，一舉甩開所有身體上的困擾與不適感，練出驚人的好體魄！
【特色4】超生動！首創「體幹箱子空間圖」+「肌肉骨骼透視圖」全彩圖解，一看就懂！
本書尺寸經過特殊設計，除了輕巧、攜帶方便，翻開來放在桌上也不會自動闔上，讓你可以不受干擾地邊看邊做！此外還有首創的「體幹箱子空間圖」+「肌肉骨骼透視圖」，超過200張全彩圖解，搭配精闢的重點文字解說，絕對是史上最好讀、最實用的體能鍛鍊入門手冊！
須知
作者： 中村勝美
新功能介紹- 譯者：王淳蕙
- 出版社：蘋果屋
新功能介紹 - 出版日期：2017/07/14
- 語言：繁體中文
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記者周之鼎／台北報導
《英雄聯盟》戰隊HKA（Hong Kong Attitude）在昨日的區域選拔賽中以3:0剃了RG光頭，也讓隊史第一次可以前進世界大賽，賽後教練與隊員也接受《ET NEWS遊戲雲》與其他台灣媒體專訪，談及了未來對於世界大賽的規劃。
這次HKA以第三種子晉級，因此將從入圍賽打起，教練Tabe說：「我已經約了很多LPL隊伍，特別是IG跟RNG，因為我有很多朋友在那邊，會跟他們兩隊努力練習，也希望可以跟閃電狼對練，這樣晉級的希望會更高。」Tabe在今年剛加入HKA時，因為各種換將讓許多人不諒解，對此Tabe說：「很感謝鍾培生（HKA老闆）對我的信任，我剛來的時候確實風評不好，但我至少拿過世界亞軍，我從2011年起打過五個隊伍，都是擔任指揮和隊長，所以我覺得對遊戲的理解相當有自信。」但Tabe也說：「最重要的還是我的隊員夠努力，扛的住很強的訓練。每天都練到凌晨三四點，能扛住這樣的壓力，真的感謝我的隊員。」
在今年Tabe接手後，HKA在季末成績一飛沖天，Tabe認為，做教練不能以隊伍的名氣來?量強或不強，不會因為過往的成績多輝煌就覺得不可能贏，輸了來找出隊伍的問題來解決，用人得用在適合的位置，就像阿貴打野很強，所以我就要他去打野了，用對很重要。對於對對手RG則指出缺點是對線太差，像是第二場選的陣容只想到後期的會戰，忽略到對線該有東西，因此三條線都被打爆，這樣的BP導致他們輸了。」
M1ssion和Kaiwing兩人從MSE同隊至今，彼此都表示謝謝對方，都很願意聽意見也願意好好講。眾人也表示將近全力準備世界大賽，並且研究對手要打什麼戰術，Unified則希望可以打到八強。Tabe說：「我們不會讓觀眾們失望，不畏懼任何的對手，會證明LMS是非常強悍的賽區。」
財政部 1 日公布稅改方案，除綜所稅最高稅率級距將降至 40%，富人稅最高稅率 45% 就此 bye，營所稅稅率則將從現行 17% 調高為 20%，而台積電董事長張忠謀所關心的企業未分配盈餘加徵 10% 稅率則減半降為 5%。
財政部長許虞哲 1 日親自召開記者會，公布稅改方案內容，其中在營所稅部分，許虞哲表示，我國現行營所稅稅率為 17%，與世界主要國家相較偏低，為縮小營所稅與綜所稅的稅率差距，減少公司藉保留盈餘為高所得股東規避稅負誘因，維持股利發放決策中立性，因此，適度提高並配合調降未分配盈餘加徵營所稅稅率5%，該營所稅稅率微幅調整後仍具國際競爭力。
另外，為減輕中小型及新創企業稅負，獨資合夥組織的所得不課徵營利事業所得稅，其所得直接歸課獨資資本主或合夥人個人綜所稅。
至於張忠謀關心的未分配盈餘加徵營所稅稅率，也將減半由現行 10% 降為 5%。許虞哲說，主要兼顧租稅公平下，適度減輕須藉保留盈餘累積自有穩定資金的企業所得稅負，協助籌資不易的企業藉保留盈餘累積資本，以應未來轉型及創新升級之需，並累積研究發展及再投資動能。
▲財政部公布稅改方案，其中台積電董事長張忠謀關心的未分配盈餘加徵營所稅稅率將從10%降至5%。（圖／財政部提供）
財政部估算，在營所稅改革部分，雖然未分配盈餘稅率減半部分，估計每年稅收損失約 328 億元，獨資合夥組織不課營所稅部分，估計稅收損失有 61 億元，但調高營所稅率可增加 654 億稅收，合計營所稅調整後，稅收仍可增加 265 億元。
另外，這次稅改也確定廢除兩稅合一設算扣抵制，但股利所得有兩案，甲案採「部分免稅、合併計稅」，獲配股利金額 37% 免稅，餘額作為當年度所得，併入綜合所得總額課稅。
至於乙案則是合併計稅減除股利抵減稅額與單一稅率分開計稅的二擇一制度。其中，獲配之股利併入綜合所得總額課稅，並就股利按 8.5% 計算可抵減稅額，抵減其應納稅額，每一申報戶可抵減金額以 8 萬元為限；獲配之股利按 26% 的稅率分開計算稅額，合併報繳。
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