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內容簡介
長久以來.謝雪紅在台灣人的心目中一直是一位傳奇女性.具有不屈不撓的抗爭意志.成為那個時代台灣人的精神象徵.也因為有關謝雪紅的訊息長年未開.蒙上神秘的面紗.被賦予各種政治想像.以致於這位台籍的中共革命領導人物被一些台獨學者描繪成[主張台獨]為了釐清這一段歷史.回歸謝雪紅的真實面貌.本書內容以多幅未經公開之照片檔案佐以說明.並呈現自1949年以後謝雪紅在中國大陸工作與生活的情形.使得我們對這一段歷史有更完整更清晰的了解.最重要的的是.它使得謝雪紅得以恢復原貌.讓真實歷史中的謝雪紅與小說筆法中的謝雪紅有一個清礎的劃分.
詳細資料
- ISBN：9867762320
- 規格：平裝 / 96頁 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
你知道嗎？瑜伽除了能夠瘦身改變體態外，其實還有很多好處！包含減輕壓力、舒緩身體的慢性疼痛、達到心靈平衡、還能提升專注力；並且不論在何時何地，都能夠輕鬆完成。誰說想減肥減重一定得上健身房流得滿身大汗才行？規律的瑜伽運動就能讓你保持完美體態！ 1瑜伽的優點 ... 當有想要改善身材想法時，大多數人不外乎會立刻聯想到上健身房。然而瑜伽不但能夠給你上健身房同樣的效果，而且更安全、更冷靜，它結合了有氧運動及其它方面，最棒的是你能夠在家、在自己覺得舒適的空間裡進行。 2改善柔軟度、肌耐力、姿勢 ... 瑜伽能夠幫助你伸展及雕塑身材，而且不需要任何高難技術、也不需要很強的柔軟度就能完成。其中訓練腹肌為最熱門的姿勢，它能同時訓練手臂、腿部、肩膀及腹部的肌肉。 一天只需要花幾分鐘的時間練習，你會漸漸地感受到身體有些不同，且是由內而外的。 3減重 ... 每天練習瑜伽能夠促進新陳代謝，也能有效幫助燃燒脂肪，以更健康的方式瘦身減重！ 做瑜伽還能使身體內的荷爾蒙恢復平衡，也就是讓體重達到正常化。 4提升精力 ... 幾分鐘的瑜伽運動，就能提供我們在生活中所需的能量，讓我們的活力更持久。 使用「樹式」來伸展脊椎，能夠循環體內的能量；「擴胸式」能夠促進呼吸，日常瑜伽訓練能夠喚醒體內主要的能量中心，也就是脈輪。 5放鬆壓力 ... 瑜伽是釋放壓力的好方法！任何的瑜伽姿勢，都必須含有三大要點：姿勢、呼吸、冥想。根據研究顯示，做瑜伽時這三點都有做到的人，他們都有規律的心率，使身體能夠以靈活的方式來應對壓力！ 6調整呼吸 ... 「瑜伽呼吸法」於吸氣時完全擴張胸廓，而吐氣時，肩膀放鬆，橫膈膜往上方胸腔方向移動，並輕輕收縮下腹部，使肚臍靠近脊椎，利用腹部收縮來按摩內臟。 練習過程中讓橫膈膜自由地活動，這有助於活化呼吸器官與呼吸肌並排出體內廢氣，同時也增加肺活量！ 這個方法能放輕鬆且達到平衡，對讓自己擁有面對任何事情的自信及冷靜，平穩的深呼吸是瑜伽最重要的一環。 7幫助睡眠品質 ... 睡眠品質差通常與癡肥、高血壓和抑鬱癥相關，許多研究已證明定期練習瑜伽將能夠改善睡眠品質！ 瑜伽能夠使褪黑激素（一種幫助調節睡眠的荷爾蒙）增加，同時亦能改善焦慮、抑鬱、壓力和慢性疼痛等癥狀，而這些統統是影響睡眠質素的因素。 8心情愉悅 ... 根據最近的研究顯示，日常生活中如果有規律的瑜伽運動，會提高血清素，使自己成為一個更快樂的人。 9專注力更提升 ... 瑜伽和專注力息息相關！當在練習瑜伽時，會將意識轉移到姿勢上、呼吸上，而意識會將思想拉回當下，來回循環，這就是提升專注力的關鍵！ 同時也能感受到更強烈的平靜及放鬆感，壓力及焦慮都一併減輕。 10壽命更長久 ... 瑜伽除了能夠幫助你雕塑體態、調整心律、舒緩壓力，讓你更快樂之外，它還能夠降低得到心臟疾病的風險。 研究也顯示，降低呼吸的速度可以直接影響到壽命的延長；透過冥想來保護染色體的末端，幫助延緩衰老。 ... 想了解更多精彩內容，快來關注健身Girl
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/zynAPoJ.html
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