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晚上好啊~ 前段時間接連寫了風格榜樣:韓國的兩個愛豆Jennie和Lisa,今天想來聊聊隔壁日本的一位美人——大口智惠美▼ ...... 大口智惠美的名氣不算很大,很多同學可能不熟悉。簡單介紹一下:她之前是日雜《JJ》的專屬平面模特,現在是有16萬粉絲的ins博主(ins名:chemiiiii),一邊做著模特,一邊也打理著自有品牌CENTENCE。 ... 我關注她挺長時間了。前段時間還在微博上發過她的穿搭。結果評論清一色都是:「好看到已經忽略穿著了」、「長成這樣穿啥不好看」......▼ ... 我那個微博文案一開始隨手寫了「她不是典型日系大美人」,哇,底下全是質問我「這樣都不是大美人怎樣才是!」……我當然覺得她是大美人。但她確實不是日本主流審美里常見那種,既不是新垣結衣、石原里美那種甜美清新掛的,也不是水原希子、長谷川潤那種混血個性美人。她更像是我們九十年代的香港女星。我看網上很多人說她是「最具中國年代感的日本女孩」。▼ ...... 今天就帶大家好好了解一下這位美人~ 「濃顏系」長相,屬於第一眼美人 大口智惠美屬於那種你哪怕從沒聽過她,第一次看她的照片,就會覺得很美的第一眼美女。 這和她的五官特點有關,她屬於典型的「濃顏系美女」。五官深邃立體,妝容明艷,很有記憶點。▼ ... 我們之前寫「氛圍美人」,說很多氛圍美人的樣子並不一鳴驚人,而是越看越美。「濃顏系」美女因為五官和妝容特徵特別明顯,吸睛指數100%!▼ ...... 她的五官分開來看也都是美人設定——鵝蛋臉、高鼻樑、粗眉、杏仁眼。▼ ... 臉部線條很明顯。下頜骨線條流暢且特別清晰,鼻子線條也很立體,她有很多側顏照片,能特別清晰地看到光影下整張臉的立體感。▼ ... 這種長相非常明艷大氣,但因為中庭偏長,褪去了幼齒感,整體氣質看起來會偏熟齡感。▼ ... 作為一個日本模特,經常被拿來作為「港風」代表,還是有原因的。拼圖對比一下,五官氣質都有相似之處,都是大五官、都有濃密的頭髮、都是濃眉大眼,風格也很像,都是妝面明艷、唇紅齒白。▼ ... 當然,我們今天不是單純來誇她美的。先天長得美是運氣好,後天能把自己的美人優勢發揮到極致也需要真本事。難得的是,大口智惠美在自己的風格塑造方面很有一套,從妝容到髮型到穿衣打扮,都找到了最適合自己的。對比一下,論「找到自己風格的重要性」。▼ ... 接著往下看她是怎麼充分發揮自己美人優勢的: 大美人也是一步步練成的 長期關注她的ins會發現,她的風格不是突然間形成的,也經歷了一個探索過程。 首先是找到合適的妝容。 素顏的她和妝後的她,還是有差別的吧?▼ ...... 一張對比圖告訴你找對適合自己的妝容有多重要。左邊的日系妝容美則美矣,卻和一般的日模沒什麼區別......換了港風妝之後迅速聚焦。▼ ... 復古港風妝 濃顏系美人五官占整臉的面積比例大、且五官獨立性很強,妝容上更適合用明顯的顏色放大五官特徵,強調對比性,為整體氣質迅速定調。 大紅唇和濃眉是重點 對大口智惠美來說,紅唇絕對是全臉的妝容重點。▼ ... 我們P了個對比圖,沒有紅唇的她依然很美,但記憶點明顯弱了很多▼ ... 她的紅唇大多不是正紅,而是帶點復古調的橘調復古紅或者鐵鏽紅,圖左這種粉調或者過亮的口紅不是很適合她。▼ ... 大紅唇笑起來更明顯,唇紅齒白,還會露出可愛的臥蠶,超美。這明眸皓齒的定格瞬間是即使過去很長時間仍會記憶猶新的那種美~▼ ...... 眉毛是她港風妝的另一個重要部分,她會比較在意描繪濃眉的同時保持自然。 她畫眉是從差不多眼頭的位置開始,留出一小截眉頭,重點畫眉尾,然後從後向前用眉刷整理一遍。她自己曾經發視頻分享過妝容▼ ... 這樣畫出來的眉毛帶著天然的毛髮感,有點像最近流行的野生眉。雖然眉毛畫得很濃,但整體眉形也比較順滑流暢,不刻意強調眉峰。▼ ... 她的底妝和傳統的港風妝有點不一樣,她喜歡選用比較水潤有光澤的產品,有些人也會覺得有點「油」,不過比起啞光肌,日本很多女生確實更偏愛這種有自然光澤的皮膚。▼ ... 眼妝部分她最常用紅茶色系的眼影,這種棕紅色調既能勾勒出眼睛的深邃輪廓,又能打造復古妝感。▼ ... 她的眼影範圍還蠻大的,顏色不複雜,重在邊緣的暈染和過渡,這樣才能保持眼影和周圍皮膚的融合程度最高,讓妝感顯得更深邃。▼ ...... 她的眼線也不會畫得特別長,只在眼角的位置微微上翹,比誇張魅惑的長眼線更顯輕巧俏皮。▼ ... 大口智惠美沒有圓臉肉臉的煩惱,不太需要用修容高光顯臉小,她的修容多是為了匹配整體妝感,稍稍增強臉型。▼ ... 茂密的黑髮也很關鍵 港風美人們大多有一頭茂密的頭髮。發量普遍比較多,大口智惠美這點也完全不輸,讓人羨慕。▼ ... 發色對她的風格影響也挺大的。黑色或深棕色能最大程度配合港風妝容,和復古紅唇對比更大氣驚艷。▼ ... 她也嘗試過不同髮型發色,像淺棕色、栗色系的,但效果遠沒有黑髮驚艷。友情提醒:深色會比淺發色看起來發量更多。▼ ... 除了黑色,深棕色的發色她也留的比較多,相比黑髮活潑一點。▼ ... 髮型上,帶一點卷的披髮或者把頭髮紮起來都好看,不用太複雜。▼ ... 偶爾她會嘗試一些軟萌的髮型,戴髮帶啥的,反而容易削弱了她給人的大氣時髦感。▼ ... 軟萌少女路線就更不適合她了。▼ ... 簡約不失優雅的穿衣風格 想要修煉成大美人是個系統工程,除了妝容,穿衣搭配也很重要。 作為平面模特,大口智惠美個子不算高,161cm,但好在全身還算勻稱,頭肩比不錯。她的穿衣也經歷了一個摸爬打滾的階段。對比一下。▼ ... 簡約的衣服更適合她 濃顏美人本身顏值就已經是焦點,服裝上最好是化繁為簡,保留一個重點,不喧賓奪主。 比起繁複的設計,大口智惠美更適合簡單利落的剪裁。白T恤、牛仔褲這些基礎單品就已經很時髦了~▼ ... 她的上半身條件相對優越——鎖骨明顯、手臂纖細,特別適合穿弔帶、抹胸等露鎖骨和手臂的衣服,顯得整個人很輕盈,個子不高的人穿也會更顯高。▼ ...... 搭配上也儘量簡單就好。波點這種簡單圖案的衣服搭個牛仔褲穿,就挺好看的。▼ ... 相反,如果是大面積的印花單品再搭個choker和長筒靴,這種混搭反而會讓人把重點放在衣服上,沒辦法完全凸顯她的美。▼ ... 宮廷風襯衫混搭背帶褲也不是很適合她,有點小家子氣了。▼ ... 她的穿衣其實踩過不少雷。過於複雜的圖案、款式設計都不是很適合她,非但不能凸顯她的五官,有時候還會顯得過於繁瑣。下面這些都不咋好看▼ ... 中性、優雅風都能駕馭 熟齡感的長相,在穿衣風格上,和知性優雅風很配。簡潔的白色或者黑色衣服配上大檐帽、絲巾這些單品,很有九十年代港星的感覺。▼ ...... 人手必備一條的小黑裙她穿過很多。對比一下,還是左邊這種簡潔優雅的設計,不會搶走她五官的光彩,讓她看起來更明艷大氣。相比之下,右邊的就不夠大方。▼ ...... 她的長相很有女人味,所以穿中性風的單品,也可以適當平衡一下,顯得乾淨利落。▼ ...... 工字背心、牛仔褲、闊腿褲這些帥氣單品很適合本身長相美艷的人,時髦感會更強。▼ ...... 明艷的色彩更能凸顯她的美 她太適合穿紅色了!明艷的紅能最大程度放大她的美,配上大紅唇超驚艷,見圖有驚喜!▼ ......... 很多花裙子她穿也蠻好看,她的長相和妝容特別適合搭這種明媚的大印花,像和裙子一起綻放了對不對~這種花裙子她也更適合多露膚的,會更清爽▼ ... 她的膚色其實不算太白,紅色也能很好提亮她的膚色。相比之下,其他顏色不正的彩色衣服就顯得不夠高級,有些暗沉沒精神。▼ ... 拍照的氛圍也加分 我發現她的拍照濾鏡也值得研究。你們看,右邊換成日式小清新濾鏡後是不是失去了一些質感。▼ ... 濾鏡:冷調>暖調 翻了很多大口智惠美的照片,相比之下,冷調濾鏡更能凸顯她的美。▼ ...... 她的膚色本身偏黃,底妝光澤感很強,妝面也是橘調為主,所以冷色調的濾鏡中和下,她的膚色和妝容都會更有質感,人物本身也更容易成為照片的視覺焦點。 相比之下暖調濾鏡就會顯得不夠乾淨,沒那麼高級。▼ ...... 不過度磨皮才更活色生香 用錯濾鏡,她的美也會大打折扣,下面幾張就有點太網紅臉了......▼ ...... 這些照片為什麼看上去這麼奇怪呢?明明臉上看起來沒有一點瑕疵,卻變得生硬了很多。 原因很簡單,磨去了臥蠶、法令紋的照片,同時也磨去了立體美感。▼ ... 而那些笑起來就有法令紋、眼下有細紋的,反而更讓人覺得真實可人、活色生香。▼ ... 黎貝卡的話: 好啦,大口智惠美的港風風格養成記就先寫到這裡了。她的穿衣風格其實現在仍然在精進,還不算太成熟,有時候也會有些不太適合的服裝出現,但整體已經成熟了不少。 她雖然是模特,本身條件要好於普通人,但作為曾經的日模,從日系風格到港風,跨度還是蠻大的。我們常說「適合亞洲人的妝」之類的,但有時候跳出既定的審美局限,也許會發現驚喜呢~ 上周跟大家分享了很多新買的包包和鞋子,評論區清一色都是求連結的。我大部分都是海淘的。很多人呼籲我搞團購,聯繫了幾個我常買的網站,做團購暫時不現實,但是給大家爭取到了專屬優惠。想買的同學後臺回復「黎貝卡優惠」就可以啦。 今天就這樣。祝大家明艷動人!我們明天見:) 編輯助理:嘰吖、JOY ... 部分圖片來源於網絡,版權歸原作者所有,如有侵權請郵件聯繫 【missbecky@beckysfantasy.com】,我們將及時處理 ...
內容簡介
一般人對減醣料理多半抱有「量很少、吃不飽」的印象,
本書特地請來料理研究家精心設計出變化豐富的減醣食譜,
含醣量不僅只有市售便當的1/5,吃起來還很有飽足感!
不妨透過減醣飲食輕鬆打造易瘦體質,健康又享瘦!
「減醣」是最近十分火紅的關鍵字,不過,「減醣」到底是什麼?
所謂「減醣」,從字面上解釋就是對「醣分」加以「限制」的意思。醣分是碳水化合物去掉膳食纖維之後的物質。米飯、麵包、面類等等的主食,以及薯類、南瓜等等的蔬菜當中都含有大量的醣分。
為什麼吃了醣分多的食物會發胖呢?因為吃了醣分多的食物之後,血液中會充滿葡萄糖,導致血糖急速上升。然後,在胰臟分泌的胰島素的影響之下,多餘的葡萄糖會以脂肪的形式儲存在體內,這就是變胖的原因。
另一方面,若是限制了醣分的攝取,血糖就不會上升,胰島素的分泌也不會增加,所以葡萄糖會不足。為了補充不足的葡萄糖,體內的脂肪會開始分解,成為人體所需的能量來源,這就是變瘦的原因。
【變瘦的機制如下】
攝取醣分少的食物
↓
血液中的葡萄糖濃度低
↓
「肥胖荷爾蒙」
胰島素的分泌不會增加
↓
體內葡萄糖不足
↓
分解脂肪
作為能量來源
↓
變瘦!
為了讓體態更輕盈、身體更健康,本書特地請來料理研究家,設計了222道美味不發胖的減醣料理。一般家庭製作的便當,醣分大約是70~80g。市售便當的話,超過100g的幾乎比比皆是。相對於此,本書所要介紹的都是大量搭配組合,也能將醣分輕鬆控制在「20g以下」的菜餚,而20g是最能達到減重效果的醣分攝取標準。
不過為了想集中火力瘦下來的人,書中另外特別設計出全部吃光,醣分攝取量只有5g以下的1週減重套餐。塞滿便當盒的菜餚,吃起來十分具有飽足感!不妨先從7天開始嘗試看看,等身體習慣了減醣飲食之後,就能慢慢打造出易瘦的體質,擁有健康輕盈的好體態!
本書特色
★菜色變化豐富!魚、肉、海鮮,樣樣都有
★低醣美味飽足!大量攝取,含醣量僅20g
★作法省時簡單!預先製作,運用更加方便
作者介紹
料理製作/市瀨悅子
食物調理搭配師(food coordinator)、料理研究家。曾任職於食品製造商的業務部門,之後進入料理的世界。擔任過許多料理研究家的助理之後自立門戶。以「美味易做的家庭料理」為主題,在電視、雜誌、書籍等各大領域都相當活躍。著有《朝イチから作らないおべんとう》(主婦之友社)等眾多著作,另有中文譯作《日日好食光:幸福便當小料理×304》。
官網 e-ichise.com
目錄
1年瘦下25kg的糖尿病專科醫師現身說法!
減醣飲食的成功祕訣……4
話說「減醣」 到底是什麼?……6
好!就從今天開始實行減醣便當生活!……7
Part 1
全部吃完只有5g以下!
利用超級減醣便當來完成1週減重計畫……9
DAY 1 預先做好,裝盒就行的日子……10
DAY 2 想要大口吃肉的日子的
香辣雞肉便當……12
DAY 3 以魚為主菜的暖心飽足便當……14
DAY 4 讓身心都得到滿足 附上大碗湯的便當……16
DAY 5 促進排毒且有益健康的超大分量沙拉便當……17
DAY 6 豆漿法式吐司午餐盒……18
DAY 7 以蒟蒻麵製作、充滿亞洲風味的
麵食便當日……19
Part 2
預先做好,裝盒就行!
輕鬆早晨的減醣便當……21
主菜……24
配菜……32
Part 3
剩餘食材也OK!
三兩下就能完成的
1人份簡單菜餚……37
肉類的菜餚……37
海鮮類的菜餚……47
蛋・豆腐・黃豆製品的菜餚……51
繽紛蔬菜的菜餚……56
綠色的菜餚……58
紅・黃色的菜餚……62
白色的菜餚……64
黑・褐色的菜餚……66
Part 4
減醣卻不必忍耐!?
飯・麵・三明治的便當……71
三明治便當……72
麵便當……76
用黃豆製品製作的仿主食便當……80
Part 5
想要RESET的日子的
豐盛沙拉&
配料豐富的湯便當……85
豐盛的沙拉便當……86
配料豐富的湯便當……90
Column
直接裝盒就行!填滿便當空隙的減醣
食材目錄❶……20
直接裝盒就行!填滿便當空隙的減醣
食材目錄❷……36
蛋料理的變化……68
用微波爐熱一下!就完成的配菜……70
善用減醣的救世主商品
羅漢果代糖・蒟蒻麵・減醣麵包……84
材料索引……95
序
減醣飲食因為「好吃又能立即見效!」而得到了熱烈的回響。
相信大家對於食材的含醣量以及瘦身的機制等等也逐漸有所認識了才對。
減醣飲食是享瘦系列當中一再被介紹的主題,然而也有不少讀者反應,產生挫折的最大原因在於「除非自己做飯否則難以持續,能吃的菜色太少」。因此多數意見都認為,能夠預先做好的減醣菜餚才容易持續。的確,要持續每餐製作減醣飲食實在是很辛苦的事情。
尤其是午餐,除非自己帶便當,否則依靠便利商店或外食過活的人幾乎占了大半。在便利商店看過醣分標示之後才發現能吃的東西少之又少……,外食的午餐菜單又附有碳水化合物,點了實在傷腦筋……,選擇單點的話價格又比套餐來得高……相信大家多少都有這樣的經驗吧。
這次針對「早上好忙沒時間。可是自己做菜對身體比較好。想要吃低醣便當」的人,本書將會介紹222道簡單又容易持續製作的享瘦便當菜色。
當然,預先做好早上裝盒的菜色也非常豐富。除此之外,利用剩餘食材三兩下做出來的小菜、沒時間時的單品便當等等,各式各樣支援減重便當的食譜應有盡有。
首先,請從Part 1「5g以下的超級減醣計畫」開始嘗試。
貫徹吃得飽與低醣分的飲食生活。相信1週之後就會有身體變輕盈的實質感受。
更令人高興的是,在輕鬆瘦身的同時,還能擁有等不及午餐時刻到來、讓人心滿意足的飲食生活,你說是不是很棒呢?
詳細資料
- ISBN:9789864754984
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 98頁 / 21 x 25.7 x 0.49 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
- 本書分類:> >
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文章來源取自於:
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